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As-tu déjà entendu parler de la Powerhouse ? C’est le centre de gravité du corps et il est activé de manière particulièrement ciblée grâce aux exercices de gymnastique les plus en vogue du moment : le Pilates. Des stars telles que Gwyneth Paltrow, Gisele Bündchen et Barbara Becker se servent dejà depuis longtemps des exercices de Pilates pour leur bien-être ! Le Pilates est une méthode basée sur la stabilisation et le renforcement des muscles et l’amélioration de la posture. La respiration et la concentration jouent également un rôle important. Le Pilates est vraiment merveilleux – essaie-le !

La philosophie du Pilates

Le centre de gravité du corps est le centre des exercices. La Powerhouse active les muscles pelviens de la ceinture et de l’abdomen, améliorant ainsi leur mobilité. L’entraînement de Pilates se concentre également sur la respiration consciente. Beaucoup de gens se demandent comment expirer et inhaler pendant les exercices de Pilates. C’est très simple : tu peux respirer consciemment au travers de ton nez et de ta bouche pendant la phase la plus fatigante de l’exercice, parfois vice versa. D’ailleurs, cette façon régulière et consciente de respirer favorise également la concentration.

Pourquoi faire du Pilates peut-il aider à maigrir?

En activant ce qu’on appelle le centre de gravité, la Powerhouse, la ceinture et les hanches s’affinent. Pratiquer le Pilates peut sembler simple, mais cela peut être très difficile ! Tu te demandes combien de temps il te faudra avant de voir les premiers résultats ? Grâce à un allongement ciblé de leurs muscles, les débutants peuvent également brûler leurs calories très rapidement et développer une bonne musculature en peu de temps. Quels sont les muscles activés pendant l’entraînement de Pilates ? Le Pilates renforce efficacement le dos et l’abdomen tout en assurant une posture correcte. Les bras ont également un aspect plus défini. Dans l’ensemble, un bon entraînement de Pilates amincit la silhouette.

Notre conseil: les caisses maladie soutiennent également les cours, car la méthode de Pilates prévient parfaitement les maux de dos.

Comment est né le Pilates?

Les premiers exercices de Pilates ont été développés par le culturiste germano-américain Joseph Pilates en 1920. Combinant des éléments des arts martiaux asiatiques avec des éléments de gymnastique et de yoga, il a conçu le programme de conditionnement physique qui porte son nom. Joseph Pilates a également inventé le terme Powerhouse.

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