L'INSOMNIE REND MALADE

L'INSOMNIE REND MALADE

Il est bien connu que si on dort mal la nuit, le lendemain on se réveille fatigué, de mauvaise humeur et peu réactif. On essaie d’arriver d’une manière ou d’une autre et le plus tôt possible en soirée afin de pouvoir se jeter directement sur le canapé. Mais que se passe-t-il si le manque de sommeil et l’insomnie deviennent une habitude? Plusieurs études montrent que les conséquences peuvent parfois être très graves. En fait, l’insomnie augmente le risque de maladie!

Voici les risques que l’on court en cas de privation de sommeil 

Malheureusement, les personnes souffrant d’insomnie chronique représentent déjà un tiers de la population. Pendant la journée, ils se sentent perpétuellement fatigués et apathiques, tandis que la nuit, ils ne peuvent pas dormir. Un cercle difficile à briser. Cependant, certaines personnes ne dorment pas suffisamment, simplement parce qu’elles ne se reposent pas assez. La raison en est les exigences constantes du travail, les rendez-vous avec les amis – qui durent toujours plus longtemps que prévu, parce qu’on s’y amuse – mais tout cela enlève le temps nécessaire pour que ces personnes puissent se reposer pendant les huit heures de sommeil qui sont habituellement recommandées.

Malheureusement, le fait de ne pas dormir suffisamment pendant une longue période peut avoir de graves conséquences en termes de santé et de performances. Les médecins qui s’occupent des troubles du sommeil ont comparé les effets d’un sommeil insuffisant à ceux d’une nuit de sommeil. Les personnes qui dorment moins de six heures pendant plusieurs nuits consécutives atteignent un état similaire à celui d’une personne ayant 1 pour mille d’alcool dans le sang. Les conséquences de cette situation peuvent être une capacité de réaction réduite, un jugement altéré et un manque de mémoire.

Plusieurs nuits avec moins
de 6 heures de sommeil
=
État similaire à celui
ayant 1 pour mille d’alcool

Repose-toi bien!

Quelles sont les conséquences concrètes du manque de repos? Notre système immunitaire a absolument besoin de se reposer la nuit: pendant le sommeil, le nombre d’anticorps qui capturent principalement les bactéries et les virus dangereux augmente et les conduisent directement vers les cellules dites “tueuses” du système immunitaire, afin qu’elles puissent les rendre inoffensives. En même temps, un sommeil réparateur renforce les cellules de la mémoire et du système immunitaire. Cela permet de réagir encore mieux aux agents pathogènes.

Le vieux dicton ” bien dormir ” est donc toujours valable.

Pendant le sommeil, le nombre
des anticorps augmente
-> important dans la lutte
contre les bactéries et les virus

Aller se coucher pendant des horaires hors pointe augmente le risque d’une crise cardiaque

Est-ce qu’il t’arrive de te coucher à 22 heures, puis de te retourner dans ton lit sans pouvoir dormir et de compter les heures jusqu’à 1 heure du matin sans fermer les yeux? Cela n’est pas bon. Le fait de s’endormir souvent à des heures différentes et que la durée du sommeil est également variable, entraîne un risque accru de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Plus que doublé! C’est ce qu’ont découvert des chercheurs de la prestigieuse université de Harvard à Boston. Aux fins de leur étude, ils ont pris en considération 2 000 participants sur une période de cinq ans. Les personnes testées portaient plusieurs fois des compteurs d’activité au poignet afin de surveiller en détail les heures de réveil et de sommeil.

Le résultat a été particulièrement inquiétant: plus le rythme du sommeil est irrégulier, plus le risque de complications vasculaires est élevé. Le risque de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral augmente globalement de plus de 50 %. Les personnes qui font du travail posté ainsi que les équipages qui voyagent constamment dans d’autres fuseaux horaires sont particulièrement touchés. Dans ce cas, il s’agit principalement d’une augmentation du risque cardiovasculaire.

Une ou deux heures de sommeil en moins par nuit suffisent pour augmenter le rythme cardiaque et la tension artérielle. Dans ce cas, le niveau sanguin de l’hormone du stress augmente. Un manque permanent de sommeil entraîne donc une véritable sonnette d’alarme interne. Les médecins ont souligné que les personnes qui dorment peu ont souvent tendance à être en surpoids. Le risque de développer un diabète augmente également.

Sleep well!

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• au fonctionnement normal du système immunitaire
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