Tout sur le FITNESS

En réalité, le concept de musculation date des années 70. À l’époque, a été développé le «High Intensity Training», le HIT. Mais ce n’est que maintenant qu’il devient réellement une mode et que de nombreux centres de fitness le proposent. Bien sûr, ce concept est parfait à une époque où tout doit toujours aller de plus en plus vite – et où l’on boit du «Coffee to go». Mais indépendamment de cela, la méthode d’entraînement rapide a aussi des avantages. Justement ceux qui veulent perdre du poids peuvent obtenir avec elle de bons succès dès les premières semaines.

Le principe : autant de travail musculaire que possible en aussi peu de temps que nécessaire. Le temps nécessaire est réduit, tandis que l’effort est maximisé. Un principe qui est répandu depuis longtemps dans le culturisme, une fréquence faible avec le poids maximal au lieu de répétitions infinies. Et lorsqu’on a le sentiment que ça ne va plus, on fait justement un nouvel effort supplémentaire. Car selon cette théorie, les muscles se construisent plus rapidement s’ils continuent d’être sollicités après la fatigue, puis une pause. Il faut savoir également qu’un entraînement aussi fort n’est pas approprié, justement pour ces mêmes raisons, pour les personnes souffrant de troubles cardio-vasculaires ou articulaires. La consommation de calories se maintient au niveau le plus élevé durant jusqu’à 48 heures après une séquence d’entraînement aussi fort. Mais le corps a besoin de cette même durée pour sa régénération, c’est pourquoi deux à trois unités au maximum sont considérées comme idéales, et une quantité supérieure est en revanche considérée comme contreproductive. Des experts de la forme considèrent que l’effet est plus important qu’après une séquence d’entraînement plus longue de faible intensité. Ainsi, il vaut mieux réaliser trois unités d’entraînement courtes selon le principe HIT que de faire un long jogging ou une longue balade à vélo. En particulier les débutants en matière d’entraînement constatent un effet déjà après quelques semaines, mais chez les sportifs bien entraînés, il faut en revanche quelques mois jusqu’à ce qu’un effet soit perceptible.
Savez-vous comment le fabricant américain d’appareils de sport Arthur Jones a eu l’idée du HIT ? Ce chasseur amateur de gros gibier observait les félins pendant la chasse et il remarqua qu’il y a un lien entre des mouvements courts et très rapides et la construction des muscles. L’idée d’un entraînement de musculation était née.

Exemples de différentes méthodes

Il existe différentes méthodes d’entraînement avec lesquelles vous pouvez réaliser un entraînement personnalisé de cinq minutes. Pour les puristes parmi les fans de sport, l’idéal est le Freeletics. Comme son nom l’indique, vous pouvez effectuer les quelques exercices de base – redressements assis, appuis avants, squats – sans aide et presque partout. Ils suivent un schéma de cinq (à soixante) minutes avec un nombre fixe de répétitions réalisées dans un certain ordre. Le Cross-Fit est plus martial, et il ne manque pas de nous rappeler les «Drill instructors» de l’armée nord-américaine. Il faut dire qu’il y a urgence: il faut entraîner tous les groupes de muscles en seulement 5 minutes, un haltère long, un haltère court, des sprints sont eux aussi inclus, ainsi que les encouragements de l’entraîneur. Et pour ce faire, il faut une bonne condition d’origine. Avec le Bodyrock également, il est possible de réaliser des entraînements de 5 minutes qui sont dans ce cas limités à chaque fois deux exercices réalisés dans une succession de 50 secondes d’entraînement fort et de dix secondes de pause, par conséquent aussi une espèce d’entraînement par intervalles. De manière générale, il est important de veiller à une composition équilibrée des exercices.

L’alimentation appropriée pour l’entraînement

Justement après un entraînement fort, les muscles ont besoin de repos. La Forever HEAT LOTION soutient la régénération; elle est hydratante grâce à de l’Aloe Vera, de l’huile de sésame et d’abricots, tandis que le menthol et l’essence d’eucalyptus favorisent la détente. La FOREVER ROYAL JELLY® est un dispensateur d’énergie idéal grâce aux acides aminés, aux complexes d’enzymes, aux vitamines et aux oligo-éléments qu’elle contient. Justement dans le sport d’endurance les ARGI+® Sticks sont un dispensateur d’énergie idéal, un stick ARGI+® produit une boisson délicieuse avec de la L-Arginine, de la vitamine C, D, K, B6, B12 et de l’acide folique. Délicieusement fruité avec des baies et du raisin. Les sachets portions pratiques sont parfaits pour les déplacements. Il suffit de le mettre dans la poche pour le gymnase ou en voyage.
 

NB : Les produits de Forever Living Products ne sont pas des médicaments mais des compléments nutritionnels et ne peuvent en aucun cas remplacer un traitement médical. Nos produits contiennent des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments naturels qui aident le corps à se défendre contre les effets des carences nutritionnelles.

Comment commander nos produits Forever ? La procédure à suivre est simple, il vous suffit d’entrer en contact avec nous en cliquant ici pour passer votre commande et obtenir un conseil personnalisé si vous le souhaitez.

Est-ce que il t’arrive de monter sur la balance et de découvrir encore une fois que rien n’a changé ? Ce qui fait soupirer un soupir de soulagement après les vacances, malheureusement au cours d’un régime est terrible : on a fait des sacrifices et on a respecté les règles, mais la balance ne nous récompense toujours pas. Nous avons fait quelques recherches et maintenant on sait exactement comment faire pour éviter cela !

Les raisons du blocage de perte de poids sont simples, mais pas évidentes

L’alimentation est au centre de la perte de poids. C’est exactement la même chose lorsque la balance décide qu’elle ne veut plus te récompenser quand tu changes de régime alimentaire de façon drastique. La raison en est peut-être aussi que l’on mange trop peu. En conséquence, le corps entre dans le jeûne et stocke tout ce qu’il peut, car il ne sait pas combien de temps durera cette “période de sécheresse”. Il serait plus correct de calculer ses besoins caloriques et nutritionnels et, avec le temps, de les recalculer encore et encore afin de pouvoir perdre du poids constamment. Ceci est dû au fait qu’une personne pesant 60 kg a besoin de moins de calories par rapport à quelques mois auparavant, lorsque son poids était encore de 70 kg. En plus du fait que l’on doit souvent faire un nouveau calcul, FOREVER THERM® peut t’aider à atteindre le poids désiré. La composition complexe des vitamines C, B1, B2 et B12 contribue de manière significative à un métabolisme énergétique normal qui aide à brûler plus de calories.

Manger trop peu fait en sorte que le corps a tendance à stocker la nourriture. Il suffit de calculer précisément les besoins caloriques et de les réduire étape par étape. De cette façon, tu pourras perdre du poids constamment.

Est-ce que tu manges correctement ?

L’alimentation peut aussi être à l’origine de ce recul : manges-tu principalement des glucides plutôt que des protéines, ou choisis-tu les mauvais gras ? En cas de doute, il suffit de vérifier ses recettes et d’acheter une balance de cuisine pour avoir toujours une vue d’ensemble de son apport en nutriments.
Notre conseil : La bonne quantité de protéines par jour est d’au moins 1,5 g/kg de poids corporel. Le reste devrait se composer de graisses et de glucides sains. Chaque jour, un verre de FOREVER ALOE VERA GEL™ est également recommandé, car il contient des substances végétales secondaires précieuses et a un effet positif sur le système immunitaire. Parfait !

La bonne quantité de protéines par jour est d’au moins 1,5 g/kg de poids corporel. Le reste devrait se composer de graisses et de glucides sains. Chaque jour, un verre de FOREVER ALOE VERA GEL™ est également recommandé, car il contient des substances végétales secondaires précieuses et a un effet positif sur le système immunitaire. Parfait !

Comment se fait-il que, malgré une activité sportive régulière, la balance ne bouge pas ?

Même si on fait tout ce qu’il faut en suivant un régime alimentaire approprié, le manque de résultats peut dépendre de l’exercice. Quiconque compte uniquement sur l’entraînement physique pour perdre du poids, sera tôt ou tard confronté à un blocus. La condition physique et l’endurance s’amélioreront, mais pour perdre du poids de façon permanente, on a besoin de masse musculaire. Plus les muscles sont définis, plus le taux métabolique basal est élevé et plus on brûle de calories. Par conséquent, l’utilisation de faire un mélange bien équilibré avec un entraînement de force et d’endurance et de former les muscles avant d’aller faire du yoga ou Pilates. Avec FOREVER MOVE™ on peut neutraliser la surcharge sur les joints. La combinaison brevetée du curcuma et de la membrane de la coquille de l’œuf assure la préservation et la reconstruction du cartilage et de l’os.

Ne te frustre pas si l’aiguille de la balance ne bouge pas, demande-toi simplement quelles sont tes habitudes alimentaires et sportives dans ta vie quotidienne. Avec Forever et nos produits, rien n’empêche de réaliser le corps de tes rêves !

NB : Les produits de Forever Living Products ne sont pas des médicaments mais des compléments nutritionnels et ne peuvent en aucun cas remplacer un traitement médical. Nos produits contiennent des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments naturels qui aident le corps à se défendre contre les effets des carences nutritionnelles.

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Matin, midi et soir – pour la plupart des personnes, les trois repas quotidiens sont un sacré rituel, souvent même quelques snacks entre les deux lorsque la faim arrive. Le fait que c’est beaucoup trop peut être perçu par les nombreux patients en surpoids, diabétiques et cardiaques. Fais quelque chose de bien pour toi et ta santé et essaie la nouvelle tendance du jeûne à court terme ! Le fait de s’abstenir pendant un certain temps de manger non seulement aide à perdre du poids, mais a aussi des effets salutaires pour la santé.

Ton corps a besoin de renoncer temporairement à la nourriture

C’est désormais reconnu que le sport est un bon moyen de perdre du poids. Par contre, dans le cas d’une bonne alimentation, il y a encore des divergences d’opinion. On y trouve tout, des régimes choc aux régimes à faible teneur en glucides. Toutefois, jeûner sous différentes formes n’est pas contesté par les études et les experts. Dans les cliniques de jeûne, on peut soit se priver de la nourriture pendant des jours, soit élaborer un programme avec le jeûne intermittent, avec lequel on ne mange que quelques heures par jour. Que ce soit 16 ou même 20 heures de Carême à la fois, c’est à toi de décider. En fait, plus la pause entre les repas est longue, meilleur est le résultat. Le chercheur suisse Frank Madeo fait des recherches sur le jeûne et ses effets sur le corps dans le cadre d’études à l’Institut des biosciences moléculaires de Graz et lui-même ne mange quelque chose que quatre heures par jour. Cela lui permet d’en ressentir les bienfaits et de ne plus avoir faim pendant la pause-repas de 20 heures. Chez lui, le changement a pris environ deux semaines : si l’on profitait de la pause-repas naturelle la nuit, on s’habituerait rapidement à des pauses de 15 à 16 heures.
Si jeûner est si bien connu, c’est parce que le corps est fait pour renoncer à la nourriture – c’est dans nos gènes. L’homme de Néandertal se remplissait l’estomac parce qu’il ne savait pas quand il allait avoir à nouveau quelque chose à manger. Dans la plupart des cas, cela lui a pris un bon moment, ce qui lui a permis de se rattraper. On peut faire sans nourriture jusqu’à 40 jours et au cours de cette période, ton corps se sert de tes cellules graisseuses, un processus appelé autophagie. Pendant l’autophagie, cependant, non seulement les graisses sont brûlées, mais le nettoyage interne inclut également la lutte contre les bactéries et prévient même les processus de vieillissement. Mais il ne faut en aucun cas mourir de faim au cours de ces jours-là !

Retrouver l’équilibre intérieur

Et le succès montre que le chercheur suisse a raison : “Non seulement une légère réduction du poids a été obtenue, les études ont également prouvé d’autres avantages pour la santé. L’objectif est d’abaisser la tension artérielle, de soulager les maladies chroniques et de soulager le métabolisme. Le plus souvent on renonce à la nourriture, plus le corps se reprogramme et règle sa faim. Par conséquent, au bout d’un certain temps, tu n’auras plus faim ! Les experts en jeûne rapportent même des habitudes, qui après un certain temps se règlent d’eux-mêmes. On retrouve la perspicacité et l’esprit devient plus lucide et attentif. En plus, pendant le jeûne, tes sens s’aiguiseront et en plus tu auras plus de temps pour faire les choses que tu aimes.

Démarre tout de suite avec CLEAN9

Est-ce que tu aimerais maintenant toi aussi te débarrasser de quelques kilos avec un jeûne à court terme ou simplement nettoyer un peu ton corps ? Profites de notre programme de nutrition intelligent qui permet de réduire le corps et l’esprit à zéro. Avec le programme CLEAN9 de FOREVER, ton corps va recevoir un paquet complet du meilleur de la nature pendant neuf jours. Au cours des deux premiers jours, tu ne mangeras pas de repas habituels et tu prépareras ton corps pour le nettoyage interne avec FOREVER ALOE VERA GEL™ et FOREVER THERM™ ainsi que FOREVER FIBER™. Les produits soigneusement coordonnés déploient également leur effet intensif dans les jours trois à neuf, en plus il est possible de faire un repas. CLEAN9 combine les avantages pour la santé du jeûne à court terme et aide à te préparer à un style de vie nouveau et plus sain.

Ce n’est pas facile de mener une vie plus saine, mais il y a des choses dans la vie qui devraient en valoir la peine pour soi. CLEAN9 est la première étape du changement des habitudes de vie et de la gestion du poids à long terme. Essaie-le !
 

NB : Les produits de Forever Living Products ne sont pas des médicaments mais des compléments nutritionnels et ne peuvent en aucun cas remplacer un traitement médical. Nos produits contiennent des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments naturels qui aident le corps à se défendre contre les effets des carences nutritionnelles.

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Pourquoi de plus en plus de personnes souffrent-elles de carences ? Avez-vous jamais ressenti de la fatigue et de l’épuisement ? Votre corps est comme un moteur : il a besoin d’aliments riches en énergie, tels que du carburant, pour bien fonctionner. Les nutritionnistes recommandent un régime varié de fruits et légumes pour couvrir les besoins quotidiens en nutriments et en substances vitales.

Le problème est le suivant : notre mode de vie moderne et trépidant et nos mauvaises habitudes alimentaires – le mot clé est donc : confort – et fast-food. Les cultures agricoles, qui font actuellement l’objet d’une utilisation particulièrement intensive, contribuent également de manière décisive à cette pénurie. En fait, de nombreux aliments actuellement sur le marché ne contiennent plus suffisamment de nutriments et de substances vitales.

C’est pourquoi nous avons créé VITAL5® :

VITAL5® est la housse de base quotidienne. Vos cellules le méritent : grâce à l’apport complet de vitamines et de minéraux, elles peuvent donner le meilleur d’elles-mêmes...

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Nous allons vous parler de notre secret pour votre bien-être : une alimentation équilibrée, de l’exercice physique régulier et une prise quotidienne de VITAL5®. Rien de plus simple. Avec les produits de haute qualité Forever, vous pouvez prendre soin de votre corps de façon optimale et sur le long terme. VITAL5® est votre approvisionnement quotidien de base.
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Il contient toute la puissance de l’aloe vera : 99,7% de gel d’aloe vera pur et beaucoup de vitamine C. Sans conservateur ajouté et sans sucre. Des questions ? FOREVER ALOE VERA GEL™ est la meilleure boisson pour le petit déjeuner de toute la famille. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi profiter de la version fraîche et fruitée : la FOREVER ALOE BERRY NECTAR™. De plus, nous pouvons également offrir une pulpe juteuse d’aloe vera en combinaison avec le goût des pêches douces – la combinaison imbattable de FOREVER ALOE PEACHES™. Notre véritable boisson de remise en forme à base de gel d’aloe vera pur au concentré naturel de jus d’orange s’appelle FOREVER FREEDOM®. A vous de choisir celui que vous préférez !

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L’intestin est considéré comme le deuxième cerveau. Son bien-être est important pour que l’on puisse en profiter aussi. C’est là qu’intervient FOREVER ACTIVE PRO-B™ : un mélange de bactéries probiotiques et lactiques qui forment une paroi protectrice capable d’assurer une flore intestinale équilibrée. Avec le pouvoir des “bonnes” bactéries, on assure un bon fonctionnement de l’intestin !

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